A serpenyőt 300°C-ra melegítjük elő. 2. A tálban összekeverjük a tojást, kókuszpelyhet, az összenyomott banán felét és néhány csepp folyékony sztévia édesítőszert. 3. A mikrohullámú sütőben felolvasztjuk a kókuszolajat és összekeverjük további alapanyagokkal. 4. Hozzáadjuk a len lisztet, proteint és a tésztát krémes állagúra keverjük. Ezután hozzáadjuk a fahéjat ízlés szerinti mennyiségben. 5. A tésztát a serpenyőre öntjük és mindkét oldalát megsütjük. 6. Amint a palacsinta elkészül, banánnal díszítjük és juharsziruppal öntjük le. Nyami! Protein palacsinta szénhidrát nélkül | Nosalty. 7. FEHÉRJÉS PALACSINTA ÁFONYÁVAL 3/4 mérőkanál fehérje (például eper ízesítésű)1/4 csésze áfonya1/3 csésze zabpehely1 kanál nem édesített mandulatej4 tojásfehérje 1. Az összes alapanyagot összekeverjük egy tálban. 2. Azelőtt, mielőtt a serpenyőt elkezdjük alacsony lángon melegíteni, megkenjük olajjal, hogy a tészta ne égjen meg. 3. A felmelegített serpenyőbe beleöntjük az előkészített tésztát és addig sütjük, amíg a felszínén nem alakulnak ki apró buborékok.
USDA IMPORT Régi motorosok tudják mi az az USDA adatbázis. Az adatstruktúra megváltozása miatt jó ideig nem működött, azonban most újra életre keltettük (már nem linket kell megadni, hanem FDC ID alapján kell beimportálni egy ételt). Erről készítettünk egy rövid összefoglalót. Az egész lényege az, hogy az USDA (Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium) ingyenes adatbázisából társíthatunk adatokat a bázis ételeihez. Miért jó ez? Mert ezek egyrészt megbízható adatok, másrészt jó megközelítő értéket adnak olyan esetekben, amikor egy-egy ritkább ételnél nincs feltüntetve a részletes adat, vagy ha "nem jutott idő" mindent rögzíteni. Szintén fontos ez az egyedi hozzávalókat tartalmazó saját receptjeid mikrotápanyagainak (kibővített adatainak) kiszámításához. Addig ugyanis, amíg egy receptben nincs meg az összes hozzávalónak a kibővített adata, addig az összegzés sem lehet helyes. Mind az ételeknél, mind a recept hozzávalóknál továbbra is a kis piros felkiáltójel jelöli ha nincs még kibővített adata.