A kundalini jóga, vagy még inkább, amerikai site-okra is gondolva így keressük: kundalini yoga, az élet, ezálta a légzés szentségét "hirdeti". Ami nekem tetszett, hogy a fehér turbánok, lengő fehér anyagok mögött egy teljesen élhető rendszer van. Ja, és fogyás kriya is tőle.
Tehát még egyszer összefoglalva:1. Félcsónak 20 légzés/ Cross Crunch 10/10 - 5 kör. Radar 10/10/L-ülés 20 légzés - 5 kö Flag 10/Mopuntain Climber 50 - 5 kör. Mindenkinek jó edzést kívánok! December 19, 2013, 12:00 am Újabb részlet a szakdolgozatomból:"A bandhák Az astángagyakorlási rendszer a bandhákra, vagyis izomzárakra is nagy hangsúlyt fektet. Míg a klasszikus jógairodalom részletekbe bocsátkozva beszél a bandhákról, azok gyakorlását általában az ászanáktólkülönálló módon, vagy a pránájámáhozkapcsolódóan javasolja, különösen, mivel több bandhaegyidejű gyakorlását légzésvisszatartással kell végezni1. Az astángarendszerben azonban a bandhákata gyakorlás közben is aktívan tartják. Felszabadítják a szexuális energiákat: 10 jógapóz párodnak és neked - Ezotéria | Femina. A múla-bandha(gátzár) a végbélnyílás és a nemi szervek között elhelyezkedő gáttájék (pubococcygealisizom) befelé-felfelé húzását jelenti. Általában úgy tanítják, hogy a gyakorlás egész időtartama alatt behúzva kell tartani gátizomzatot, vagyis fenn kell tartani a múla-bandhát2, míg Pattabhi Jois szerint egyes pózok közben el kell lazítani3.
Miért? Ennek is megvan a maga oka, és én nagyon nem bánom, hogy egyre több nő jógázik a férfiasabb sportok (CrossFit, küzdősport, súlyzós edzés stb. ) mellett vagy helyett, hiszen a nőkre is igenis ráfér a nőies természetük előtérbe helyezése, bár a mai világ sajnos sokszor éppen arra ösztönzi őket, hogy legyenek keményebbek a nyámnyila férfiaknál.