vízben oldódó vitaminok: C, folsav, biotin, pantoténsav és a B-vitamin család – ezeket nem tudjuk elraktározni. Főleg gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban és tejtermékekben fordulnak elő, és gyorsan kiválasztódnak a szervezetből a vizeletbe. Nehezebb őket túladagolni, de hamarabb tűnik föl a bevitelük hiánya. Kémia óráról ismerős lehet az ásványi anyagok és nyomelemek fogalma. Az ásványi anyagok és nyomelemek szervetlenek (legtöbbjük fém) és a talajból származnak. Az emberi szervezet egyiket sem képes előállítani, ezért táplálkozással kell őket magunkhoz vennünk. Testünk működése szempontjából ezek a legfontosabbak: Kalcium, Magnézium, Cink, Réz, Vas, Kálium, Nátrium, Jód, Szelén, Fluor, Foszfor, Mangán, Kén és a Bór. B3-Vitamin (niacin) – Tag "Magnézium"– Oldal 2 – Bio-Barát Biobolt. Szervezetünk ásványi anyag készletének körülbelül a felét a Kalcium, negyedét a Foszfor alkotja, a fennmaradó részen a többi ásványi anyag osztozik. Gondoltad volna, hogy például az erősportágakban, mint amilyen a súlyzós edzés is, a magnéziumszükséglet majdnem a duplájára emelkedik?
A vitaminokról általában A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek nélkülözhetetlenek szervezetünk számára és nem helyettesíthetőek. Többségüket az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért táplálkozással kell fedezni. Amennyiben ez nem működik a napi mennyiséget táplálékkiegészítők segítségével vihetjük be a szervezetbe. Ez azonban nem azt jelenti, hogy az étrendünkből kihagyhatjuk a vitaminokbna gazdag alapanyagokat. Magnézium vízben oldódó vitamin supplements. A vitamin felvétel optimális módja tehát az érett friss zöldség és gyümölcs, de ne hagyjuk figyelmen kívül a gyógy- és fűszernövényket sem! A vitaminszükséglet sok mindentől függ, nemtől, életmódtól, táplálkozástól, anyagcserétől… A vitaminigény emelkedhet bizonyos esetekben: stressz, terhesség, időskor, fokozott fizikai és szellemi munka, betegség során. A vitaminok többféleképpen csoportosíthatók. A leggyakoribb a vízben oldódó – zsírban oldódó. a vízben oldódó vitaminok fel nem használt része kiürül a vizelettel, míg a zsírban oldódóak hosszabb ideig elraktározódnak.